Para sair das drogas precisamos pensar em um ponto importante, que são os estímulos, pois existem vários estímulos presentes normalmente na rotina de uso do dependente químico. A rotina de uso se estabelece basicamente em um ambiente propício, ou seja, que favorece o consumo de drogas.
Ao pensarmos em estímulos é necessário considerar 3 pontos importantes.
O primeiro deles é a própria dificuldade do vício, onde o seu organismo e mente estão condicionados à determinada substância.
A segunda barreira é enfrentar tais estímulos desencadeadores de consumo.
E por último, é o comportamento enraizado e cristalizado, difícil de mudar.
Sendo assim, neste artigo preparamos 7 passos que vão ajudá-lo a superar as dificuldades citadas.
1. Reúna forças para sair das drogas
O primeiro passo é evitar confrontar a droga. As pessoas têm o costume de se acharem fortes o suficiente para bater de frente com o vício acreditando ser possível vencê-lo na “força do ódio”, como dizem por aí, mal sabendo elas que quando o dependente se compromete a parar de usar, primeiramente é preciso reunir forças para posteriormente enfrentar o vício.
Ao decidir parar o dependente se enche de otimismo e motivação, permanecer sóbrio durante um tempo faz com que esses sentimentos só aumentem dando à pessoa a ilusão de estar triunfando sobre o vício, devido a sensação de bem estar.
E por sentir-se forte o suficiente para conter-se, a mesma começa a se expor a situações de risco para a própria recuperação.
Muitas comentam com as pessoas ao seu redor, que já se sentem livres pelo fato de ter presenciado amigos ou conhecidos usando drogas e não terem sentido nenhuma vontade de consumir também.
Porém, se por algum motivo o emocional do dependente químico não estiver bom, o mesmo acabará cedendo e recaindo.
Por isso é tão importante evitar ambientes de consumo e usuários, a fim de facilitar o processo de reabilitação.
2. Evite “sabotadores de recuperação”
O segundo passo é escolher e se possível evitar determinadas companhias.
Quando um indivíduo deseja sair das drogas, normalmente surgem os “sabotadores de recuperação”, pessoas que tentarão atrapalhar os seus planos.
Na verdade tais sabotadores são pessoas que acreditam correr o risco de perder um parceiro, sendo assim, elas costumam dizer frases como:
- Poxa cara… Você ficou chato!
- Ficou careta. É?
Mas é importante que você não ceda às expectativas delas. Para isso, trabalhe a sua necessidade de aprovação social para ser bem aceito e comece a buscar novas amizades.
Frequente novos grupos, participe de eventos e faça atividades diferentes do habitual.
Você pode se tornar membro do Narcóticos Anônimos ou outros grupos de apoio, por exemplo.
Caso tenha uma religião, é interessante criar vínculo com pessoas que tenham o mesmo propósito de fé, ou seja, formar laços com pessoas que não tenham motivos e intenção de sabotar o seu objetivo.
3. Crie uma rede de apoio
Criar uma rede de apoio para si, é buscar apoio, seja profissional, de amigos, familiares ou de grupos.
Tenha em sua agenda o telefone das pessoas que você tem como parceiras de responsabilização, e caso precise, não hesite em ligar para elas.
No início dessa luta, procure nunca ficar sozinho. Como diz o ditado: “Somos o nosso pior inimigo.”
Não basta estar atento à sabotagem exterior, mas é vital cuidar para não cair na auto sabotagem. Quando for enfrentar situações ou lugares que podem se tornar uma ameaça a sua sobriedade como festas de casamento, aniversários, churrascos e etc. Peça companhia aos parceiros de responsabilização.
4. Nunca “jogue a toalha”
Entenda que às vezes você poderá fracassar, mas que nem tudo está perdido. A recaída não é uma regra, porém, caso ocorra poderá ser considerada como parte do processo.
A chave está em não se entregar no primeiro fracasso, isso significa que um erro não é motivo para desistir de lutar.
Para fazer da recaída um aprendizado é preciso identificar o ponto em que você falhou e procurar uma forma de superá-lo, para que o mesmo seja um empecilho a menos para se preocupar.
5. Adote hobbies
O quinto passo é adotar hobbies e passatempos com a finalidade de desviar a atenção do vício e focar em atividades que substituirão o prazer da droga pelo bem estar de estar sóbrio e assumir novamente o controle do seu corpo, raciocínio, e emoções.
6. Sabote o seu vício
Sabote o próprio vício colocando obstáculos entre você e a compulsão pelas drogas. Exemplo:
- Saia sem dinheiro
- Passe longe de lugares onde você costumava usar ou adquirir a droga
Enfim, tente driblar situações que o colocariam em posição vulnerável diante da dependência.
7. Torne a caminhada mais leve
E por último, dê recompensas a você, presenteie-se e não hesite em comemorar suas conquistas. Pense que se a caminhada for apenas de dor, sofrimento e privação de prazer, provavelmente a vida se tornará monótona e você acabará desistindo ou retardando o seu propósito.
Crie recompensas para cada etapa avançada e vencida no processo. A recompensa pode ser um presente, um passeio ou algo que você gostaria de ter feito e não fez, por causa do vício, por estar sempre sem dinheiro ou não estar psicologicamente estável para fazê-lo.
Comemore até mesmo as pequenas vitórias, isso fará com que você mantenha sua autoestima e motivação para dar continuidade no processo de recuperação.
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